Känner du en konstant stress och oro i kroppen? Tänker du på allt som kan gå fel och planerar för alla scenarior?
Även om du försöker att tänka positivt så smyger de där jobbiga tankarna in och sätter igång en nedåtgående spiral som inte stannar förrän du tror att katastrofen ligger och lurar bakom nästa hörn.
Du är långt i från ensam, och det positiva är att det går att lära hjärnan att tänka mer positivt och realistiskt.
Vår hjärna producerar ca 60 000 tankar varje dag. Många av dessa tankar är repetitiva och det är inte alltid våra tankar stämmer – så ta dem inte för sanning. Att tänka negativa tankar någon gång under dagen är helt normalt och något alla människor gör.
Tänk så många tankar som du tänker som du inte stannar upp och funderar över, varför skall du då hänga kvar vi de som känns jobbiga? Vår hjärna är en ständig flod av tankar som flyter förbi.
Försök att öva dig på att varje gång du stannar upp vid en negativ tanke så istället för att floden gör en avstickare in i en grumlig damm av jobbiga ångest framkallande tankar framkalla bilden av en flod som bär med sig tankarna ner för ett vattenfall eller tänk att när jag har tagit 3 djupa andetag har tanken flutit förbi och är borta.
Jag vet att det kan låta flummigt men grejen är att inte låta hjärnan fastna på de negativa tankarna. Och kom ihåg att precis som vi måste öva upp vår kondition behöver vi också öva upp vår hjärna att tänka mer positivt.
Då kan simulerade tankeövningar som floden / dammen eller vattenfallet vara en bra hjälp då det blir ett kraftfullt sätt för hjärnan att göra sig av med det jobbiga.
Några andra övningar som är en bra hjälp när det känns jobbigt är:
Dansa:
Ja jag vet att det låter konstigt, men att röra kroppen till rytmisk musik gör underverk. Om det så är att fuldansa i köket medans du diskar eller ute i trädgården med barnen spelar absolut ingen roll men när vi rör oss till musik utan att tänka så mycket på steg eller hur det ser ut, när vi låter kroppen lyssna på musiken så frigör vi endorfiner i kroppen som är kroppens glad hormon.
Tacksamhet:
Varken första eller sista gången ni hör mig tjata om tacksamhet, men det är för att det är så kraftfullt. Att känna tacksamhet är en av de kraftfullaste känslor vi människor kan känna. När vi övar oss på att känna tacksamhet varje dag så lämnar vi inte så mycket plats kvar till ångest och oro. Vi blir också gladare som människor och ser världen med lite snällare ögon.
Träffa människor:
Mänsklig kontakt är viktig så att vi inte fastnar i vårt egna huvud. Även om det är i små doser och bara en person så fungerar det bra mot oro och stress. Även hudkontakt och kramar sänker vår puls och får oss att bli lugnare.
Sömn:
Vi vuxna måste bli bättre på att prioritera vår sömn! De som säger att du klarar sig på 3 timmar per natt kommer inom en längre tid märka vad det gör mot kroppen. När vi sover läker vi. Det är viktigt att tänka på att sömn inte bara är för att ladda våra energi batterier utan också för hela kroppens återhämtning. Celler, organ, hjärnan, hjärtat allt återhämtas och läker när vi sover. Sömn reducerar stress och gör oss mer stresståliga.
Andas frisk luft:
Ut i skogen, promenera till stranden, cykla, gå ut och gå med hunden, ut och andas frisk luft. Gärna långt i från bilar och städer. Lyssna på naturen, skogen, djuren. Sitt en stund och ta in naturens magiska läkande krafter. När det inte är andra människor, hus, bilar eller störningsmoment så varvar vi ner, vi andas automatiskt lugnare. Naturen är läkande.
Kallbada:
Att kallbada får igång blodcirkulationen och vårt lymfsystem. Det sänker pulsen och minskar stress. (Självklart skall man ta det i sin egen takt och ta det lugnt om man har hjärtsjukdomar, eventuellt rådfråga läkare )
Kristaller:
Jag tillskriver mycket av min egna läkning till kristallernas underbara energier. Jag använder kristaller varje dag och går ingenstans utan dem. Men detta är helt upp till var och en att känna in. Låt det ta den tiden det tar och lyssna på magkänslan.
Med värme
Anna