Att må bra är väl ingen konst eller?
Att må bra är väl ingen konst, det är ju bara att tänka rätt och skita i resten. Hur många gånger har man inte hört en variant av den meningen? För alla som sliter med oro, ångest och psykisk ohälsa är detta visst en konst, En förbannat svår konst dessutom. Varje dag är ett aktiv valt för att fortsätta kämpa. Till alla er som sliter, ni är så starka och fantastiska, låt ingen få er att tro något annat.
Men det finns några nycklar som man kan använda sig av för att må bättre, få mer energi för att orka fortsätta att läka och att kämpa.
1. Energitjuvar måste bort. tänk på att alla eller allt som drar din energi tar energi från din läkning och din resa för ett bättre välmående, Så det första du skall göra är att sätta dig ner och fundera över vad som får dig att må dåligt eller känna dig stressad, kanske det är en person i din närhet? några sociala konton som ger dig onödig stress. En eller flera uppgifter hemma som du känner drar extremt mycket energi. Konton kan du avfölja, personer kan man ta en paus i från och kanske uppgifterna hemma kan göras mindre frekvent eller på ett annat sätt?
2. Tillför positiv energi. När du nu har tagit bort de sakerna som drar onödigt mycket energi är det dags att göra saker som ger dig ny frisk och positiv energi! Det fungerar på samma sätt, sätt dig ner i lugn och ro och fundera över det som du känner ger dig glädje, skratt och får dig att glömma det jobbiga om så bara för en stund. Dessa sakerna skall du ha mer av i ditt liv. Kanske du kan hitta nya saker som också tillför energi.
3. Få bukt med tankarna. När vi nu har tagit tag i energin så är det dags att ta tag i dina tankar. En tanke är något som är flyktigt och något som egentligen endast är på genomresa genom ditt huvud. Men tankar som gör oss rädda, ängsliga och ger oro har vi en tendens att fastna på tanken blir genast större och växer till enorma proportioner tills den slutligen tar över hela ditt liv. Rädsla är paralyserande och kan göra att vi inte riktigt tänker klart eller rationellt. Därför kan det vara bra att ha några redskap att använda sig av när de där jobbiga tankarna kommer, ställ dig själv några av dessa frågor.
Är tanken verkligen sann? Har det någonsin hänt det som jag oroar mig för? Hur realistiskt är det att det skall hända just den här gången? Beror tankarna på att jag är trött, stressad eller mår dåligt över något annat?
När vi ställer oss själva dessa tankar tvingar vi hjärnan att tänka rationellt. Och på så sätt kan det bli enklare att se ett mönster i vår oro.
4. Försök att leva i nuet. Detta är svårt, tro mig jag vet! det är så lätt att hela tiden se framåt eller för den del bakåt. Men det som har varit kan vi aldrig få tillbaka eller ändra på. Framtiden är inte här ännu och är därför inget vi kan gå och oroa oss över. Det enda vi har är här och nu. Det enda du kan ändra på är här och nu.
Att önska att allt kunde bli som förr eller en tid i livet då du hade det väldigt bra, kan göra att man blir bitter över framtiden. Försök att göra det bästa av det du har just nu och se det som en gåva att du faktiskt finns. Framtiden kommer varken vi vill det eller inte, och även om du intalar dig att saker kommer kännas bättre, bara jag får det där nya jobbet, eller större huset så sitter inte lyckan där utan det är något du skapar i dig själv.
5. Tacksamhet. tacksamhet är en fantastisk bra känsla. Detta är något alla borde öva på varje dag! Försök att sätta dig ner några minuter varje dag antingen tillsammans med familjen eller bara själv. ( psykologiska studier visar att om man lär barnen att berätta om något som har varit roligt varje dag så skapar det gladare och mer positiva barn eftersom det lär hjärnan att se de små bra sakerna i varje dag) Detta är också en riktigt bra övning för oss vuxna, sätt dig ner varje dag och skriv ner eller bara tänk på det som har vart det bästa under dagen, och så något som du känner dig tacksam över. Tro mig efter några veckor kommer du märka skillnad i hur du tänker.
6. Fysisk rörelse. Vår kropp mår bra av att vara i rörelse, så gör även vårt huvud. Fysisk ansträng gör oss lugnare och mindre oroliga. Man behöver inte springa maraton eller vara på gym varje dag, gå ut och gå en promenad, gör ett yoga pass, spela fotboll med barnen eller lek kurragömma. all rörelse är bra rörelse! Både kroppen och knoppen mår bättre av det.