Att lyssna på kroppens signaler istället för att ignorera dem är svårt. Speciellt för oss kvinnor.
Arbetshälsoinstitutet publicerade förra våren ett pressmeddelande där en ny studie visar att utbrändhet hos kvinnor och speciellt kvinnor med utbildning ökar markant. Fler kvinnor upplever skadlig stress under långa perioder som leder till utmattningssyndrom eller utbrändhet. Detta är bara ett exempel på studie som har visat på exakt samma sak de senaste 15 åren. Med en enkel googling hittar man minst 15 artiklar.
Låt oss tala klarspråk, detta är inte ett kvinnoproblem, detta är ett samhällsproblem.
Psykologitidningen skrev i en artikel 2018:
»Det är dags att vi på allvar börjar prata om att många män, som lever i heteronormativa relationer, faktiskt utnyttjar sitt privilegium att vara man. Och det är inte okej.«
Ingen tvingar henne. Ändå har hon inget val. Att sätta fokus på den ojämställda stressen i heteronormativa relationer – den i Sverige hittills vanligaste relationsformen – är för viktig, för så många.
Och det är just detta, ingen tvingar oss, ingen hotar oss men ändå så känner vi stressen över att vara den perfekta kollegan, perfekta mamman, perfekta partnern.
Duktig flicka syndromet är inte kvinnors fel utan samhället. Med detta menar jag inte att alla kvinnor är offer eller att vi står helt utan ansvar. Vi måste börja med oss själva, ta ansvar för vårt eget mående och säga ifrån. Ja du kommer anses vara jobbig, obekväm, okvinnlig, skrikig och allt möjligt konstigt som samhället ( männen ) hittar på för att allt skall löpa på som det alltid har gjort.
Så hur får vi till en förändring?
Börja med dig själv, lyssna inåt. Jag vet hur svårt det kan vara, ibland har man tappat bort sin inre röst och inte lyssnat på den på så länge att man har glömt av hur den låter.
Börja med att göra en lista med två kolumner, en kolumn för saker som ger dig energi, och en kolumn för saker som tar energi. Detta ger dig en väldigt bra grund och indikator på hur mycket energi som kommer in och hur mycket energi som går ut.
Sträva efter att göra fler saker som ger energi än saker tar energi. Detta kommer såklart inte fungera alla dagar i veckan men gör ett försök.
Nästa steg är att programmera om dina tankar, allt behöver inte vara perfekt, städat och super varje dag. Du behöver inte vara perfekt, du är ingen robot. Du är en fantastisk, unik, själslig varelse med känslor. Acceptera dagar då energin tar slut för fort. Se dem som ett tecken på att ditt batteri behöver laddas.
Se tecknen: oförklarlig oro ångest, panikattacker, ilska, gråtattacker som kommer från ingenstans, dålig sömn, Stress som ligger i kroppen utan att du vet vart den kommer i från kan alla vara tecken på att du har pushat dig själv över gränsen. De är också ett tecken på stress. Ignorera inte dessa känslor, försök inte att skjuta undan dem eller vara rädd för dem. De är kroppens naturliga försvar för att hantera stress. Så lyssna på kroppen och ta det på allvar. Ju tidigare du ser tecknen och lyssnar på dem, desto fortare kommer du kunna komma tillbaka och vara dig själv igen.
Hjälp varandra: Vi kvinnor är duktiga på att kritisera varandra, och inte så duktiga på att lyfta varandra. Men allting går enklare om man har människor runt sig som hjälper och pushar. Så prata med dina vänner kanske fler känner som du. Pusha varandra till att ta tag i hälsan och stressen. Byt tips på avslappningsövningar, energi höjare eller saker som ni kan göra tillsammans för att skapa positiva rutiner.
Tillsammans kan vi göra en förändring. Det kommer inte bli en samhällsförändring innan vi sätter ner foten och säger att det är nog. Ju fler som säger ifrån desto fortare kommer vi få till en förändring.
Ta hand om dig
Anna