Hej vänner! Nu är det dags att ta fram penna och papper för idag skall ni inte bara få läsa utan också göra era egna anteckningar! Detta är en övning som alla kan ha nytta av, vart du än är på din livsväg och hur långt du har kommit i ditt arbete att finna ditt riktiga jag och livskall. Allas livsvägar är olika snåriga, olika långa och med varierande antal fallgropar att ta sig förbi. Därför skall man aldrig jämföra sin egna väg med någon annans.
Denna övning som jag tänker ta er igenom idag kommer stundtals vara lite jobbig. Det viktiga är att du svarar ärligt. (Det är bara du som skall se pappret med dina anteckningar på) Tanken med denna övning är att börja läka sitt inre barn. Det barn som har gått igenom ett antal trauman och svek och svårigheter och därför har format den personen som du är idag. När vi blir klara över vilka händelser i vårt förflutna/barndom som har format oss kan vi också släppa dem och gå vidare. Vi kan se den röda tråden som binder i ihop våra nuvarande känslor och sätt att reagera med saker som egentligen inte är mer än minnen.
Förberedelser:
Hitta en lugn och trygg plats, där du kan sitta en stund utan att bli störd. Gör platsen trygg och mysig. Du behöver några papper eller en anteckningsbok och en penna. Ta några djupa andetag och känn lugnet i platsen. Detta är något som kommer hjälpa dig att läka. Men en läkningsprocess gör ont och kan vara jobbig så ge dig själv beröm för att du faktiskt sitter här och tänker starta din läkning.
Låt oss starta!
Dessa frågor vill jag att du skriver ner på ditt papper, du skall sen sätta dig ner och fundera över svaret på dem, ibland kommer svaret fort från din egen magkänsla eller så får man faktiskt gå in i sig själv och verkligen gå till botten med känslan du känner.
1. Vad fick mig att börja ifrågasätta mig själv och mina val?
2. Vad för något skulle mitt yngre jag bli förvånad över om hen såg mig idag?
3. Vilka rädslor projicerar jag över till andra i min omgivning? hur reagerar min omgivning på detta?
4. Vilka känslor väljer jag att undvika?
5. Vilka tankar väljer jag att undvika, vad känner jag när jag tänker just de tankarna?
6. Om du tänker tillbaka på dig själv för fem år sedan, och på dig själv i nutid. Vilka skillnader kan du se, skriv ner både det bra och det mindre bra skillnaderna.
7. Vilka egenskaper skäms du mest över i din relation till andra?
8. Vem har svikit dig och gjort dig mest illa i ditt liv? kan du finna styrka att förlåta dem?
9. Hur kan jag bli snällare mot mig själv? konkreta saker som du sedan kan använda dig av.
10. Kan du komma ihåg en gång som du verkligen kände dig felaktigt behandlad som barn?
11. Vilka ledord, vill jag leva efter, från och med idag?
12. Sista punkten, jag vill att du sätter dig ner och skriver ett brev till dina föräldrar, med allt som du skulle önska att säga till dem. Både det bra och det dåliga. Sen är det upp till dig om du vill att någon skall se det brevet eller om du helt enkelt väljer att elda upp det för att kunna släppa dina känslor och gå vidare.
När du har svarat på alla frågor, vill jag att du i lugn och ro läser igenom alla svaren som du har skrivit, känns det rätt? har jag kommit till kärnan av mina känslor?
Nu är det dags att ge dig själv en stor kram, du har gjort ett fantastiskt jobb och startat din läkningsprocess och jobbet med att bli en gladare, tryggare och lugnare person. Ta gärna några minuter i friska luften om du inte har gjort övningen utomhus. Andas några djupa långsamma andetag frisk luft och känn hur stark du är, glöm inte det!
Jag hoppas övningen har gett dig nya insikter och att du känner att det gav dig nya kraft.
Om du vill får du gärna skriva till mig på DM på instagram på nordiccrystalse om du känner att du vill dela med dig, eller ventilera känslor, insikter eller bara få hjälp med övningen. Jag finns där och hejar på er!
Må gott / Anna