Är sommaren slut nu?
Kanske ni känner er lite snuvade på sommaren precis som jag gör, känns som sommaren aldrig riktigt kom igång. Visst juni var väldigt fin men havet hann aldrig riktigt bli sådär sommarvarmt.
Även om augusti inte är slut och september kan vara varm och fin så är det ändå inte riktigt samma sak som ljusa vackra juli nätter. Jag tycker speciellt att när skolan startar att hösten har kommit. Det är i alla fall starten på hösten om du frågar mig. Då är vardags rutinerna tillbaka och fritidsaktiviteterna kör igång på allvar.
Jag har redan börjat googla varma tröjor, fina filtar och pumpa dekorationer.
Hösten kommer med hög klar luft, frostbitna nätter och höststormar, detta är något jag kan se fram emot, det som jag inte ser så mycket fram emot är mörkret. Jag har aldrig gillat mörker. Alltid dragits till ljuset. Men jag vet också att det måste finnas mörker och viloperioder för att ljuset skall finnas.
Nu ser jag fram emot Samhain ( Halloween / alla helgons dag) Både jag och barnen har det som en liten favorit högtid. Den är inte så kravfylld och traditions bunden. ( Det kommer ett eget inlägg om Samhain senare )
Men om du känner redan nu är höst tröttheten börjar ta över och du inte förstår hur du skall klara att ta dig igenom en lång mörk höst, så förstår jag dig. Men det finns vissa saker vi kan göra för att lätta upp vår vardag.
Matcha te
Jag dricker mest te på hösten och vintern, på hösten blir det en del matcha te för att mota bort tröttheten. Matcha är de finaste översta te bladen och innehåller mycket vitaminer och mineraler. Matcha innehåller en liten del koffein men inte alls i de nivåerna som kaffe, energidryck och svart te gör. Matcha piggar upp utan att ge en hjärtklappning och darrningar som kaffe kan göra. Dessutom har katekiner som teet innehåller antibiotiska egenskaper och stärker vårt immunförsvar. Matchate ökar vår ämnesomsättning och fettförbränning. Matcha kan också ha en lugnande effekt om du har oro.
Höstpynta
Att skapa utrymmen runt oss som är vackra och mysiga gör också att vi känner oss med tillfreds, genom att göra det mysigt runt oss skapar vi något, vi tillåter oss själva att vara kreativa och att njuta av vackra saker eller pyssel. Det kan också vara en fin aktivitet att göra tillsammans med barn eller barnbarn. Jag och mina två bästa tjejkompisar har vid något tillfälle träffats och bundit kransar att ha på ytterdörren. Det var en riktigt fin stund med skratt, bubbel, kreativ tänkande och fina samtal.
Lägg ifrån dig skärmen
Om du upplever dig väldigt trött och helt utan energi kan det vara bra att lägga ifrån sig skärmen och sluta scrolla. Gör någon aktivitet utan skärm som exempelvis läs en bok, ( inte lyssna eller e-bok ) utan en riktigt bok. Lär dig något nytt! sticka, virka, måla, yoga, meditation, smyckes tillverkning eller vad du nu dras till. Ta en promenad i skogen, frisk luft och naturen är så bra för trötta hjärnor och kroppar, naturen är läkande och lugnande.
Kramas
Närhet och speciellt kramar sänker pulsen och ger oss lyckokänslor. Vi borde helt enkelt kramas mer! Kramar motverkar nedstämdhet och kan öka serotoninnivåerna, Att kramas kan öka produktionen av dopamin och serotonin i hjärnan vilket kan motverka nedstämdhet.
Acceptera
Det är ok att ha perioder där man inte är på sitt bästa, alla har det och det är helt normalt. Var snäll mot dig själv och låt kroppen och huvudet få lite tid på sig för att återhämta sig.
Rörelse
Att röra på sig är så bra mot trötthet och nedstämdhet. Våra kroppar är gjorda för att vara i rörelse. Du behöver inte springa ett maraton eller ens fem kilometer men ut och gå, dansa, lek med barnen, spela fotboll, eller simma, yoga, styrketräning vad som passar dig bäst men om du känner dig trött, rör på dig!
Må gott och ta hand om dig
/Anna