Snart drar semestrarna igång på riktigt, några av er kanske redan har semester?
Många som jag pratar med känns lite två delade till långledigt. En del ser enbart fram emot några veckor med roliga aktiviteter eller tid med familjen. Men de allra flesta känner sig stressade.
Stress finns i många former och det behöver inte bara handla om tidsbrist eller för mycket att göra.
Stress kan man känna över att få råd eller tid att hitta på roliga och spännande aktiviteter för barnen. Eller hur man skall klara att få sin relation att överleva ännu en sommar.
Vissa är stressade över att de inte skall hinna färdigt på jobbet och behöva jobba på semestern. Andra är stressade över att klara hålla vikten när rutinerna flyger ut genom fönstret under ledigheten. Men i alla dessa fall finns det enbart en gemensam nämnare stress.
Den andra sidan av stressen är de som skjuter upp allt resten av året för att göra på semestern. De som tänker, den boken skall jag läsa på semestern, eller då skall jag lära mig yoga, då skall jag börja träna och så vidare. Detta skapar också en stress, en stress att leva upp till sina egna förväntningar.
Kvinnor har en annan väldigt vanlig inre stress. Stress över att visa sig i badkläder, stress över att man skall duga som värdinna, vara en bra mamma samtidigt som man är vän, fru, sambo, vi stressar över mellanmål, luncher, rena kläder barnens kompisar, att vi skall vara lite för mycket eller att vi skall vara lite för tråkiga. Trädgården skall vara perfekt precis som huset. Låt mig konstatera en sak, denna ekvationen går aldrig ihop och slutar med utmattade kvinnor som ser ännu en sommar flyga förbi utan att hinna njuta.
Stress är destruktiv och nedbrytande, stress under långa perioder utan vila kan leda till depression, nedstämdhet och utmattning. Stress i små doser är något som alla människor upplever och är inte farligt.
Lär dig hantera stressreaktioner.
1. Sänk kraven och förväntningarna.
2. Livet skall levas hela året inte bara på helgerna eller när man är ledig, skapa en vardag som fungerar.
3. Motion, och rörelse i kombination med frisk luft har en stor påverkan på vår allmänna hälsa och hur kroppen reagerar på stress. Gå ut och spela fotboll eller lek med barnen, spring runt huset eller vad som helst.
4. Meditation om så bara tio minuter per dag är bättre än inget, det är också enkelt att lära sig och något du kan göra vart du än är.
5. Om du lever med en partner, sätt ner foten och lägg upp en plan för att dela upp ansvaret för hushålls sysslorna.
6. Var snäll mot dig själv, din kropp duger precis som den är! du är så förbannat bra och unik. Sätt på ett leende och njut då kommer även omgivningen att dras till dig.
Ta hand om er nu i sommar, tänk på att barnen tycker det är roligt så länge ni gör saker tillsammans, om det är att cykla en sväng, åka till stranden. Bygga en koja på studsmattan eller läsa en bok. Det behöver inte ta enhel dag eller kosta massor av pengar.
Jag har gjort en aktivitetsburk till barnen ett par sommarlov, en vanlig glasburk med lock med små vikta papperslappar. När de får tråkigt får de lov att dra en lapp i burken. Det som står skall också göras. Det kan vara små enkla saker. Som läs en bok, ät en glass, hitta på en ny lek, spring runt huset, se en film, lär dig ett nytt trick på studsmattan, bygg något i lego, gå en promenad, gå och bada ( vi bor precis vid kusten) hjälp mamma sortera strumpor. Våra killar har tyckt att det har varit en kul grej och de hoppas alltid på glass eller bad :)
Soliga hälsningar
Anna